太極拳有句口訣曰：「意氣君來骨肉臣」，功夫練上手，就成「意氣均來骨肉沈」。
鄭曼青先生曰：「吾師澄甫之臂，其重過於常人不啻十倍，以之擊人，未有不摧。
然余不能逮乎師，較人也重數倍。」。
的確，和有功夫的人推手時，能感覺其骨肉較一般人均勻且沈重。
於是乎，從二十出頭歲時，我自以為懂了，抱著這些訣竅揣摩勤練，
練拳時，全身放鬆，不用拙力，試著去感覺手的重量，越不用拙力，
便感到手的重量越沈，好像一把玄鐵重劍般。
我的手練到了自己感覺很沈重，在做一些伸展及遠的手部動作轉圜時，尤重，
重到了肩膀上方靠近大臂根處，在手及遠提重物時，偶一不小心超過負荷，
就感到針刺一下的難忍。顯然，我肩周圍的肌腱出了問題。
最近這個把月，我細細檢視這個行之多年的練法，在行拳的任何時間停格，
找身上的拙力，以及轉折處的順背。忽然發現，我又錯用了口訣，
這次是犯了「倒果為因」的錯誤。
我發現，練拳或用力時，自己感覺自己的手重，是不準的，甚至可以說，是不好的，
真正的手重，應該以儀器實測得的密度為準。
推手時，會讓對方感覺重，除了本身的骨質和肌肉的密度大之外，
更重要的是能得機得勢，把自身動作的慣量和重量一同加在對方身上。
於是，我調整肩、肘、腕的角度，讓前端的力一節節的自然往回落，由手落回身體，
再落回腳底，這樣真的很有幫助，能自己找到合適的角度。消除自己手上的拙力後，
應該是感覺手越來越輕的，輕若無物。
慢慢的氣也能從手上返還，幫助心氣歸元。太極拳注重輕靈，以心行氣，以氣運身，
再進入更高明的氣斂入骨，如此自然骨肉沈重，是「不加造作」的沈重。
待續 ..........
(瑩然為繽紛轉述)
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